TANKEN FÜR DEN GIRO D'ITALIA
7 MinutenBeim Giro d'Italia 2024 werden die Fahrerinnen und Fahrer auf den 21 Etappen insgesamt 3.400 Kilometer und fast 45.000 Höhenmeter zurücklegen, wobei der größte Teil davon auf den fünf Bergetappen liegt. Der Energiebedarf wird für alle Fahrerinnen und Fahrer während der Großen Italien-Rundfahrt extrem hoch sein, aber je nach Etappe variieren die Anforderungen. Im Folgenden wird gezeigt, wie sich die Tankstrategien eines Radprofis je nach Art der Etappe unterscheiden: Flach-, Berg- oder Zeitfahren.
BERGETAPPEN
Mit Höhenunterschieden von mehr als 4.000 Metern innerhalb einer Etappe verbrauchen die Fahrer extrem viel Energie. Deshalb ist es von entscheidender Bedeutung, dass die Fahrer nicht nur vor diesen Etappen gut mit Kohlenhydraten versorgt sind, sondern auch während der Etappen mit den richtigen kohlenhydrathaltigen Produkten optimal versorgt sind.
Wenn die Anstiege schnell und heftig sind, entscheiden sich die Fahrer für "leichte Formate". Das BETA Fuel Sortiment wurde speziell für diese Szenarien entwickelt, um hohe Mengen an Kohlenhydraten im optimalen Kohlenhydratverhältnis von 1:0,8 zu liefern. So können die Fahrerinnen und Fahrer auf diesen harten Bergetappen bequem bis zu 120 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde tanken.
Beispiel:
| Produkt | Kohlenhydratgehalt | Zusätzlicher Inhalt |
| 1 x GO Energy + Koffein | 22g | 75 mg Koffein |
| 3 x BETA Fuel Kauen | 135g | |
| 1 x INEOS Grenadiers Reiswaffeln | 20g | |
| 1 x BETA Fuel Nootropics | 40g | 200mg Koffein, 250mg Cognizin® Citicoline, 1g Taurin und 200mg Theanin |
| 3 x BETA Fuel Gel | 120g | |
| 3 x GO-Energie-Pulver-Bidons | 94g | |
| 4 x BETA Fuel Bidons | 320g | |
| Summen | 730g (121g pro Stunde) | 275mg Koffein, 250mg Cognizin® Citicoline, 1g Taurin und 200mg Theanin |
*Dies ist eine ungefähre Aufschlüsselung dessen, was das Team für eine bergige Etappe von etwa fünf Stunden Fahrzeit an Bord nehmen könnte. Formate und Produkte können sich je nach den Toleranzen der Fahrer, ihren Vorlieben und den Anforderungen der Etappe ändern.
FLAT STAGES
Die Fahrer werden ermutigt, sich mehr von festen Nahrungsmitteln wie dem GO Energy Bake und sogar BETA Fuel Chews zu ernähren. Wenn es jedoch auf das Ende der Etappe zugeht, sind Gele wie das GO Isotonic oder BETA Fuel, ideal. Die Darreichungsform dieser Produkte ermöglicht einen schnellen und einfachen Energieschub, der dazu beiträgt, dass die Fahrer/innen in der richtigen Position an der Spitze des Feldes bleiben.
Die Fahrer nehmen auch GO Energy Powder oder BETA Fuel 80 Powder für Energie und Flüssigkeitszufuhr mit an Bord.
Beispiel:
| Produkt | Kohlenhydratgehalt |
| 2 x GO Energie Backen | 60g |
| 3 x BETA Fuel Kauen | 135g |
| 3 x INEOS Grenadiers Reiskuchen | 75g |
| 2 x INEOS Grenadiers Mini Paninis | 40g |
| 2 x BETA Fuel Gel | 80g |
| 2 x GO Energy Powder Bidons | 94g |
| 2 x BETA Fuel Bidons | 160g |
| Summen | 644g (107g pro Stunde) |
ZEITPRÜFUNGEN
Jeder Fahrer wird sein Zeitfahren anders angehen, z. B. haben die Fahrer ihre eigenen individuellen Essenspläne für das Frühstück, die Mahlzeit vor dem Rennen und die Zwischenmahlzeiten. Bei einem Zeitfahren kommt es auf die Aerodynamik an, und aufgrund der kürzeren Etappenlänge benötigen die Fahrer/innen in der Regel keine zusätzliche Nahrungsaufnahme während des Rennens.
In der Regel konsumieren die Fahrer Produkte, die schnell aufgenommen werden, z. B. GO Isotonic Gels oder die BETA Fuel Gels, um die Energiespeicher vor dem Start auf einfache Weise aufzufüllen. Einige Fahrer/innen entscheiden sich 45 Minuten vor dem Start des TT für das BETA Fuel gel + Nootropic gels, um einen mentalen und körperlichen Schub zu bekommen.
Beispiel:
| Produkt | Zeitangaben | Kohlenhydratgehalt | Zusätzlicher Inhalt | |
| Frühstück | Individueller Ernährungsplan | |||
| Aufklären | 2 x GO Energie Backen | Während der Aufklärungsarbeit | 30g pro Backen | - |
| Mahlzeit vor dem Rennen | Individueller Ernährungsplan | |||
| Imbiss | 1 x BETA Fuel Kauen | - | 46g | |
| Koffein | 1 x BETA Fuel Nootropics | 45 Minuten vor dem Start der TT | 40g | 200mg Koffein, 250mg Cognizin® Citicoline, 1g Taurin und 200mg Theanin |
| Aufwärmen | 1/2 BETA Fuel Puder im Bidon. | Während der Aufwärmphase | 40g | |
| Start | 1 x BETA Fuel Gel | -5 min vor dem Start | 40g | |
*Dies ist eine ungefähre Aufschlüsselung dessen, was ein Fahrer in der Vorbereitung tanken könnte, die Zeiten sind spezifisch für die Bedürfnisse und Toleranzen des Fahrers.
ERHOLUNG ZWISCHEN DEN PHASEN
Sobald die Fahrerinnen und Fahrer die Ziellinie überquert haben, beginnt die Erholungsphase und der Fokus verschiebt sich schnell auf die folgenden Renntage. Je früher die Fahrer mit dem Erholungsprozess beginnen, desto besser, denn es bleibt nur ein kurzes Zeitfenster bis zum Start der Etappe am nächsten Tag. Aus diesem Grund ist eine komplette Erholungslösung in einem einfachen und übersichtlichen Format wie REGO Rapid Recovery wichtig, damit das Team Tag für Tag hart arbeiten kann.
Folge den INEOS Grenadiers Fahrern während des Giro d'Italia hier: https://www.ineosgrenadiers.com/
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